Com o encerramento oficial do Carnaval, muita gente começa a sentir os efeitos de vários dias de festa, entre eles o inchaço. De acordo com a nutricionista Juliana Andrade, do Metrópoles, a combinação de álcool, excesso de sal, consumo de ultraprocessados e poucas horas de sono favorece a retenção de líquidos e deixa a digestão mais lenta.
Hidratação em dobro
A especialista recomenda aumentar significativamente a ingestão de água ao longo do dia para auxiliar o organismo a eliminar o excesso de sódio e toxinas.
Alimentos que ajudam
Potássio: banana, abacate, água de coco e folhas verdes equilibram o nível de sódio no corpo.
Diuréticos naturais: melancia, pepino, abacaxi e aipo estimulam a eliminação de líquidos.
Fibras e fermentados: iogurte, sementes de chia e psyllium regulam o intestino.
Suporte ao fígado: vegetais amargos, como rúcula, agrião e chicória, além de limão e cúrcuma, ajudam na recuperação após a ingestão de bebidas alcoólicas.
O que evitar nos primeiros dias
Juliana Andrade aconselha diminuir o consumo de frituras, embutidos, refrigerantes e novas doses de álcool, além de priorizar noites de sono adequadas. Segundo ela, o inchaço costuma ser passageiro e não deve ser confundido com ganho de gordura.
Com informações de Metrópoles
